2 razy w

[...] to sie stało jak skończyłem 20 lat jakich kremów używam przez ostatni czas nie używałem żadnego. Powód zawsze wracałem zajarany ;c Krem Nivea pomoże coś mi ? Ile razy dziennie używać kremu i najlepiej jakiego żeby dobrze wyglądać ? 2 Problem Jak sie ogolę to wieczorem to na drugi dzień widać zarost może wie ktoś czemu ? Uzywam [...]

Witam!!! Mam pytanko!!! Ćwiczę około 3-msc i nie wiem czy dobrze robię ćwicząc 5 razy w tygodniu!!! Poniedziałek: Barki Wtorek: Klatka Środa: Nogi Czwartek: Brzuch Piątek: Ręce Czy powinienem ułożyć plan np na 3 dni w tygodniu i w jednym dniu ćwiczyć np. 2 partie mięśni. Pleców nie ćwiczę bo jestem troszkę wysoki (194 cm) i boję się że mi [...]

Wiem, że było setki razy, ale prośba do Was o wrzucanie nut, które dają Wam powera na treningu. Oto moje propozycje: Kaczor - Ten dzień Kaczor - To jest Non Koneksja - Przyparty do lin Bosski Roman ft. Firma - Uliczne pięści Firma - Czas na walkę Bezimienni - Garda Bezimienni - Walka Fort Minor - Remember The Name Karamba - Colloseum Ramona 23 - [...]

[...] trenuje od poczatku ferii(codzinnie chodzi na silownie i aerobik czasami biega i chodzi na basen i tak bedzie trenowala do konca ferii).po feriach trenuje 3 razy tygodniowo aerobik(dokladniej na rowerku) i chciala by sie dowiedziec co ewentualnie brac do tego treningu(jakies fatburnery, suplementy bo nie mam pojecia co moga brac [...]

[...] przez wiekszosc cwiczenia, tzn czuje tylko w ostatnich powt ostatniej seri głownie, a jak złapie na szerokość barków albo wężej sztange to czuje praktycznie cały czas klate, dlaczego tak sie dzieje? Duzo razy probowalem roznych technik, zmiany tępa, normalnie wszystko i nie czuje tak jak bym chcial klaty przy normalnym i szerokim chwycie... :/

Witam mam 196cm i waze 72kg:/ od jakiego czasu zaczelem chodzic na silownie i jak narazie wyprostowalem sobie klatke:) ale chcialbym przybrac na masie, chodze na silownie tylko 2 razy w tygodniu ze wzgledu na brak czasu:/ w domu dochodza brzuszki pompki i roznego rodzaju cwiczenia na rozciaganie miesni. Co najlepiej brac, aby przybrac na masie?

Witam, wiem, że podobne tematy były już katowane wielee razy, no ae jak sie inaczej tego dowiedzieć... ? Chodzi o to ile mogę według was maxymalnie wycisnąc na płaskiej. Max. robię 15x50 kg i chciałbym się niedługo przejść na siłkę i sprawdzić, tylko niechcę zrobić pśmiewiska z siebie że założę i nie podniosę. I mam pytanie ile według was mogę [...]

[...] 184cm wzrostu 79kg.Cwicze od tygodnia codziennie brzuszki i pompki.Pompki 5 serii po 10 czasami 15 ,brzuszki 2 serie po 20.Mam hantle 6 kilowe i chcialbym nimi cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps, triceps.I teraz nasuwa sie pytanie czy tak cwiczac nie przecwicze niektorych partii miesni? czy nie powinienem sobie zrobic np: jednego dnia przerwy i [...]

[...] jechałem wcześniej fbw ale już coraz mniej odczuwam jego efekty i chciałbym coś zmienić tylko nie wiem jak się zabrać do układania tego planu , czyli czy niektóre partie mają być ćwiczone tylko raz czy dwa razy w tygodniu (jestem początkujący jeśli chodzi o plan dzielony) w treningu zależy mi na sile i na masie oraz porządnym rozbudowaniu klaty

[...] do was czy spotakliście się z takim produktem jak super advance whey protein. Mam zamiar go używac i sie was spytac czy ten produkt jest tego warty , kiedy go urzywac, ile razy w tygodniu czy tylko przed treningiem, I czy ktos z was go uzywal i jakie byly efekty. Czy ten produkt moze miec jakies skutki uboczne czy jest to tylko dawka protein i [...]

[...] -Rozpiętki -Unoszenie sztangi na modlitewniku -Unoszenie hantli na modlitewniku Środa (Nogi+Barki): -Przysiady ze sztangą -Uginanie nóg leżąc -Prostowanie nóg w siadzie na prasie -Unoszenie sztangielek bokiem w górę Na wszystkie partie robie 3 serie po 10 razy każde ćwiczenie. Chciałbym ocenić to co mam żeby porządnie zrobić cały plan treningowy

[...] tyle). Otóż potrzebuję kilku rad, które pomogą mi rozpocząć przygodę z siłownią. Od jakiego treningu powinienem zacząć, czy powinienem zacząć stosować dietę na masę mięśniową? Jeśli tak, to jakich produktów jeść najwięcej i z jaką częstotliwością w ciągu dnia? (ile razy dziennie spożywać posiłki) Z góry dziękuję za odpowiedź! Pozdrawiam, Wojtek

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki 3 6. Dieta dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: drugi cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa wydolności i sylwetki Lecę na cyklu testosteron enanthate 250. Wale 250 co 5 dni i mam za sobą 20 strzałów, zostało mi jeszcze jedna [...]

Witam, zamierzam sobie zakupic UNIVERSAL Natural Sterol Complex mam 17 lat mam za soba 2 lata przemyslanych i rozplanowanych treningow cwicze 4 razy w tygodniu mam spoko diete i biore l-g wraz z kretka .. myslicie ze zakup tego Sterol Complex'a ma sens czy raczej odradzacie? moze jakies propozycje? ... z gory dziekuje wszystkim!

[...] to moj pierwszy post na tym forum :) Wiec przedwczoraj bylem u lekarza ze zgoda do podpisania (zgoda na treningi TKD), pani doktor wyslsla mnie na EKG, robiono mi je 3 razy i za kazdym razem nie mozna bylo zrobic analizy, troszke sie denerwowalem, lekarz podpisal mi te zgode, ale mam za miesiac przyjsc na nastepne EKG... Czy myslicie ze [...]

[...] i może do wakacji będzie jeszcze jeden, ale mam takie pytanie bo w wakacje będzie trochę czasu i zamieszam ograniczyć siłownie(bo w wakacje jakoś tak bywa ;P) do 1-2 razy w tygodniu ale mam zamiar zacząć biegać ponieważ mam trochę powiększony sutki i trochę tłuszczo na brzuchu, ale to właśnie z powodu tłuszczo choć niema go wiele, będę [...]

Elo :] Mam pytanie odnoście mięśni brzucha. Treningi mam 3 razy w tygodniu i po tych treningach chcę poćwiczyć właśnie brzuch. Zastanawiałem się nad ABS II, jednak nie umiem do końca wykonać jednego ćwiczenia poprawnie a pozatym nie mam drążka. Szukałem po internecie video z ABS, jednak nie znalazłem, ale natknąłem się na to: [...]

[...] prace w delegacji, do domu bedę zjeżdżał tylko na sobote i niedziele. Treningom poświeciłem ostatnie pół roku a teraz pojawił sie problem otóż: trenowałem w domu na mase 3 razy w tygodniu teraz nie dam rady. Spał będe w jakimś gospodarstwie agroturystycznym na wsi także o siłce moge zapomnieć. I teraz mam takie pytanie czy mógłbym robić sobie [...]

Witam, 2 tygodnie temu zacząłem dietę. Stosuję się do diety CKD + aeroby 4 razy w tygodniu. Waga ładnie schodzi, spadło mi 6 kg. Jednak mam problem. Tłuszcz podobno schodzi równomiernie z całego ciała. U mnie schodzi wszystko z brzucha, prawie nic nie zostało, z nóg, a klatka jak była otłuszczona tak dalej jest. Zawsze miałem z nią problemy. Jak [...]

[...] cyklu przy mecie i sprawa wyglada nastepujaco. Po tygodniu brania mety, nastąpił u mnie krwiomocz. Poszedłbym od razu do lekarza, gdyby nie fakt iż miałem krwiomocz już dwa razy, byłem na badaniach, na obserwacji kilkudniowej w szpitalu, lecz nic z tego nie wynikało. Raczej lekarze twierdzili, iż jest to z przemęczenia. I właśnie w tym sęk. [...]